posiłki po treningu

[...] 125g,makaron durum 125g (przed treningiem) 4.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra (zaraz po treningu) 5.kura 125g,ryż biały 100g,2xpomarańcz (30 min po treningu) 6.w planach: kura 125g,makaron durum 80g,kapusta 300g 7.W planach: jw 8.W planach: twaróg półtłusty,włoskie,oliwa, ZMA Fotki posiłki 3-7 bez warzyw po treningu pzdr

[...] BCAA Xtra 6.kura,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: kura,makaron durum,ogórek 8.w planach: ser półtłusty + ZMA Ogórków ponad 1kg był + kapusta do śniadania Fotki posiłki 3-7 FILMY Rack pull 125kg http://www.youtube.com/watch?v=U7qPvUDATi8 Rack pull 135kg http://www.youtube.com/watch?v=y5WTxTRVKH8 MDS - przyciąganie do klatki/wiosło [...]

Witam wszystkich Na basenie zjadłem 2 kolejne posiłki ze 130 g piersi, 50 g ryżu basmati i 200 g fasolki szparagowej Po powrocie do domu zjadłem kolejny posiłek taki jak wyżej W tramwaju w drodze na siłownie wypiłem 20 g pure power i 10 g pure bcaa A mój trening wyglądał tak: BARKI: WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC: 1 seria - 15kg - x14 2 seria [...]

[...] po szkole nie jechałem do domu tylko prosto na siłowni Odrazu poszła porcja krety - 3g Potem zrobiłem 1 posiłek: 75 g płatków owsianych 6 białek jaj - 3 żółtka A tutaj posiłki do szkoły: wszystkiego po 75 g ryżu basmati W drodze na siłownie w autobusie wypiłem 22 g pure power DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING CZWOROGŁOWYCH UDA, TRICEPSÓW, ŁYDEK [...]

22.03.2011 - Wtorek Cześć, Zważyłem się z rana i waga pokazuje 91,5 kg czyli w 5 tygodni zrzuciłem 8,5 kg. Zostało mi parę tabletek Thermo Fat Burner, zużyłem 2 opakowania i teraz czas przerzucić się na coś mocniejszego. Czymś takim jest Clenburexin 2. W suplementacji dodałem jedną porcję (500 mg) Tyrozyny tak, że teraz mam 3 x 500 mg i 1 x 1000 [...]

[...] robi tylni. U mnie z posiłkami tak jak w diecie. Przed treningiem 2h ryż+cyc, 30 min przed Oro, po treningu pije Xp, następnie za ok 10-15 min ryż+cyc/dorsz , obydwa posiłki z warzywkami papryka/pomidor. wszystko ok? Jedynie na noc czasami zamiast makreli jem banana, do tego ser półtłusty, warzywa, białko+witaminki,omega. Białko mieszam z [...]

Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]

[...] od początku czyli dnia wyjazdu! W piątkową noc gdzie tej pracy miałem dość mało biorąc pod uwagę wcześniejsze dni w tym tygodniu stwierdziłem, że na spokojnie przygotuje posiłki na piątek żeby już nie kombinować na miejscu, tak więc przygotowane pojemniki z jedzeniem na cały dzień czekały rano na spakowanie :> Po nocnej zmianie w piątek około [...]

[...] Są takie dni, że nie mam nawet czasu wejść więcej na forum, nadrabiam to w weekendy :-) (o ile są wolne%-) ) - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. Wyglądało to tak: Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Makaron durum 100g, pierś z kurczaka [...]

[...] ponieważ mój laptop odmówil posluszeństwa i nie chce mi siê polaczyc przez Wifi z routerem. W poniedzialek nie mialem duzo zajec na uczelni, mogłem swobodnie rozplanowaæ posiłki. Byłem na przesuniêtej z poprzedniego tygodnia poprawie techniki cieplnej. Teraz czekam na wynik. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I [...]

[...] Dosyć ciężki stan do przedtreningowego shake'a. Wszystko mnie drażniło, czułem się zniechęcony. Po sheake'u wszystko zaczęło sie zmieniać. Mesomorph załatwił sprawę. Trening poszedł expresowo. Potreningowe posiłki omowię podczas wypiski z ładowania piątkowego, ale widać, że było grubo w każdym bądź razie. Dziś zjadłem posiłek z 323g ww

10.04.2011 - Niedziela Cześć, Zacznę od tego, że miałem farta związanego z uczelnią - nie było jednego profesora więc 2 zajęć nie mieliśmy . Skończyłem o 13 przyjechałem do domu poszedłem spać na godzinie i na 15 na trening. Zmieniłem trochę w suplementacji ostatnio. Dodałem więcej Potasu Nie biorę już MEGA MINERAL, zamiast tego wrzuciłem 1 tab [...]

[...] 30ml B complex Trening z musu na czczo , choć prawdę powiedziawszy jakbym miał taka opcję to wolałbym tak. Stąd 100% posiłków po treningu. Teraz nie ma opcji bo muszą byc 4 posiłki i to okno musi być dłuższe niz te 6 czy 8h........jednak. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png [...]

[...] na ostatnie 2 tygodnie. \-) Extra banan już poszedł przed treningiem. Po treningu zapodam albo więcej mleka albo więcej prochu. I jest jeszcze druga opcja - DNT. Tam jem 4 posiłki,wszystko tam samo ale bez węgli z supli. Z tym że post jest minimum 16,w porywach do 18h. .....hmmmmm :-? Ale tak mam od początku - więc jakby to było problemem to by [...]

[...] troche tych cal za mało. Taka zbieranina:) Dostosowuję sie do tego co Mama rodzinie zrobiła na obiad i co znajde jako ewentualne resztki do zabrania do pracy - dwa pierwsze posiłki w pracy jem. Zwykle śniadanie jest "moje" w 100%, lunch to kombinacja resztek znalezionych w lodówce, obiad 100% tego co na stół Mama da i kolacja na wyrównanie [...]

[...] Posiłek VI WPC Protein Econo 33g, 30g migdały Przy diecie chyba zdecyduję się na zmiany. Obetnę węgle do 100g na posiłki środkowe, przez ten tydzień. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 30g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed [...]

[...] oliwy z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/b0f579005b3e60f7860de607520d5f85.jpg Mięso z szynki i piersi przygotowałęm w ten sposób. Proporcja mniej więcej po 175g na dwa posiłki. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Do śniadania: 35g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 40g Leucine Carboplus Po [...]

[...] W efekcie pokomplikowało mi to plany, bo do treningu który wyjątkowo przypadał na godzinę późniejszą (15:30 - normalnie na siłce jestem między 11 a 13), chciałem zjeść 2 posiłki. Niestety - wyszło jak wyszło. TRENING rozgrzewka 1. Wyciskodporzut: 60kg x 6, 80kg x 6, 95kg x 6, 105kg x 6 2. Wyciskania hantli nad głowę siedząc: 28kg x 8, 32kg [...]

[...] ale i tak cały trening wykonałem na wolnych ciężarach :-D Dodam, że po wczorajszym treningu nóg dzisiaj chodzę jak kaczka ;) Co do diety to dzisiaj prawie wszystkie posiłki gotuje mi moja kobieta ;) tak więc posiłki równie zdrowe i pełnowartościowe, ale za to jakie smaczne 8-) mmm… palce lizać… wrzuciłem kilka fotek tak więc sami [...]

14.03.2011 - Poniedziałek Cześć, Wczoraj zrobiłem trening Klatki + Bicepsa + Brzuch + Cardio + 3 serie na łydki Dodałem do suplementacji 1 tab Vit C Strong 1000 na Noc. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab [...]